为何“尿毒症”越来越多？提醒：跟烟酒无关，可能是4件事做多了

尿毒症患者的年龄越来越年轻，烟酒的危害人尽皆知，但很多肾功能严重受损的患者，既不吸烟也不喝酒，回头看他们的生活习惯，问题几乎全出在几件极其日常的事上。

先说过度疲劳。长期处于体力和精神的高度透支状态时，人体内的氧化应激水平持续偏高，肾小球毛细血管的内皮细胞会加速损伤，肾小管的重吸收功能也跟着减退。

长期自我评估为高度疲劳的人群，慢性肾病的检出率比正常休息人群高出约百分之二十七，这个数字在肾脏病研究领域已经积累了相当一致的证据。

疲劳不只是累的感觉，它是身体告诉我们器官正在超负荷运转的信号，肾脏偏偏是最不会叫疼的那个。

熬夜的问题更直接。夜间睡眠期间，肾脏会进入一个相对低负荷的修复阶段，肾小球滤过率在深睡期间下降，给细胞自我修复留出窗口。

长期熬夜打断这个节律，肾脏得不到充分休息，修复赤字一点一点积累。每晚睡眠不足六小时且持续时间超过五年的人群，肾功能下降速度明显快于睡眠正常者。

在已有高血压或糖尿病基础的人群里，这个加速效应更显著。总觉得少睡几个小时无所谓，但肾脏记账很清楚。

憋尿偶尔一次好像没什么大不了，但膀胱长时间高压状态会导致尿液反流，细菌随之逆行进入肾脏，反复发生就是慢性肾盂肾炎，严重时会让肾实质出现瘢痕化改变。

肾脏瘢痕是不可逆的，功能单元一旦纤维化，没有任何手段能恢复。天天憋、年年憋，慢性损伤就是这么来的。

滥用药物和保健品才是最容易被忽视的隐患。止痛药里的非甾体类抗炎药长期服用会直接损伤肾小管，马兜铃酸类中草药的肾毒性已经被国际肿瘤研究机构认定。

各类不明成分的减肥产品、增强免疫的保健品里，成分不清的添加物同样可能积累性损伤肾脏。肾脏负责过滤血液里的一切物质，吃进去的东西都得经过它处理，滥用药物相当于给过滤系统反复加料。

肾功能下降到百分之七十以下才开始出现明显不适，等到尿毒症阶段，透析已经成了唯一出路。把这些习惯调整好，才是真正在保护肾脏。